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Aula fundamentalmente de carácter cardio-respiratório de alta intensidade, inspirada nos movimentos da aeróbica dos anos 80. Treino holístico que contempla movimentos de Yoga, Tai Chi e Pilates e que aumenta a força e a flexibilidade, deixando o corpo num estado de grande harmonia e equilíbrio. Esta aula extremamente enérgica é inspirada nas artes marciais e utiliza técnicas de uma grande variedade de disciplinas como o Karaté, o Boxe, o Taekwondo, o Tai Chi e o Muay Thai. É o treino cardio-respiratório em que é livre para desfrutar a sensação de dança! Desafie-se com uma aula original de treino com pesos que fortalece e tonifica todo o seu corpo. Sinta-se liberto e vivo com o treino de step energizador que coloca em velocidade máxima os sistemas metabólicos responsáveis por queimar a gordura corporal. É uma aula de baixo impato, que integra exercícios aeróbios para melhoria da saúde cardiovascular e treino com cargas adicionais para desenvolvimento da força, estabilidade, flexibilidade Treino curto e eficaz que visa solicitar todos os grupos musculares do tronco (incluindo abdominais) e glúteos – chamado <i>Core</i>, numa aula que combina o melhor do treino personalizado com a energia social de uma aula de grupo É utilizado minitrampolim como equipamento para realizar trabalho cardiovascular. Movimentos de execução simples e motivadores, que se adaptam à condição física de qualquer praticante. Treino de indoor-cycling no qual irá pedalar ao ritmo de música poderosa, alcançando uma sensação de êxtase e gasto calórico elevado Aula repleta de êxitos musicais que o farão dançar de forma divertida e sobretudo 'descomplicada'. SH'BAM™ é apenas transpirar e sorrir! GRIT™ - Três programas exclusivos que oferecem resultados de fitness, rápido. 30 minutos de um desafio intenso
GINÁSIOS LES MILLS™

Estando implementados em mais de 70 países, os programas Les Mills™ permitem oferecer o melhor fitness de grupo que há no mundo aos seus sócios.

Os programas Les Mills™ são muito mais que coreografias e música, ser um ginásio Les Mills™ permite-lhe ter as mais atualizadas ferramentas de:

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