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Desvende o mistério sobre quais as diferenças quando se fala em força masculina e feminina e quem tem melhores resultados na sala de exercício, durante o treino de força.  Venha tirar a limpo esta questão. 

Quando se trata da definição da força absoluta no homem e na mulher, as  hormonas têm influência. Os androgéneos aqui a considerar são a testosterona e a androstenediona.
 
Quanto à testosterona a mulher tem, em média, um décimo dos níveis do homem. No entanto, os níveis de testosterona variam bastante de mulher para mulher, influenciando a resposta ao treino de um modo mais significativo do que no homem. Relativamente à androstenediona a resposta ao treino de força é similar entre homens e mulheres.

Os motivos que justificam as diferenças de força absoluta prendem-se, também,  com factores fisiológicos. A mulher tem 40-60% da força do homem ao nível da parte superior do corpo e 70-75% ao nível da parte inferior do corpo [fonte: National Strenght and Conditioning Association].

Já quando a medida é a força produzida em função da área transversal do músculo, os valores encontrados para a força produzida são similares entre homem e mulher. Quanto a resultados na sala de exercício e quando a referência é esta, já estão, em geral, lado a lado. Programas de treino da força bem concebidos poderão ter benefícios semelhantes no homem e na mulher.

A  par desta conclusão, há uma outra há muito estabelecida:  treine! E o  Treino da Força é para Todos!

** Extraído da Publicação Treino da Força para Todos, Carlos Tavares, Colecção Fitness é Manz, Editora Manz Produções
 
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